1. Atur Pola Makan
- Kurangi makan/minum manis dan garam
- Hindari makanan olahan (Ultra Process Food) dan makanan ringan (snack/ultra process food).
- Pilih makanan rendah gula, seperti singkong, beras merah, dan beras parboiled (Prediabrice).
- Perbanyak makan buah dan sayur, terutama brokoli, bayam, dan asparagus.
2. Jaga Pola Hidup Sehat
- Berhenti makan sebelum terlalu kenyang
- Hindari makan tak terjadwal/terlalu sering
- Tidur cukup dan kelola stres.
- Olahraga ringan secara rutin, seperti jalan kaki, sepeda, atau senam.
- Lakukan olahraga otot menggunakan Dumble atau Push Up, Plank, dll.
3. Perhatikan Kesehatan Tubuh
- Konsumsi makanan yang mengandung vitamin, serat, lemak sehat, dan antioksidan.
- Rutin cek tekanan darah dan kadar kolesterol/trigliserida/ApoB.
- Jaga berat badan tetap ideal.
- Konsumsi vitamin D3K2 yg sesuai.
- Konsumsi Herbal Hipertensi/Kolesterol sesuai arahan terapis Verta Medika setelah pengecekan.
- Lakukan Terapi VertaPunktur, Hipnoterapi, & Bekam di Verta Medika sesuai arahan terapis Verta Medika.
